miesnie ud

Witam. Mam do sprzedania ławeczkę HMS MODEL LS3401 oraz modlitewnik wolnostojący (bez gryfu i odważników) - wykonanie własne. Poniżej zamieszczam trochę danych i zdjęć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ade1a0defd542d38813266e6629c2d4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2013c9ed2e774d2ba3f754ee8f3ecc49.JPG [...]

Od jutra zaczynam 4 x w tygodniu trening split na masę z następującym planem treningowym. Trening do kolejnej zmiany pociągnę przez 6 tygodni. Ma być ciężko. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos dodatni 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Wyciskanie [...]

Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza [...]

Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza [...]

Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza [...]

Mialem biec na tetno, tak by nie przekraczac 160 BPM dluzej niz na kilka minut - ale wszystkie plany stracily sens po pierwszych krokach. Mialem tak poteznie zakwaszone miesnie ud ze nie bylem w stanie trzymac tempa 5.20 - a w koncowce nawet 6.00 bylo nieosiagalne. W efekcie - serce sie nie napracowalo. Na rowerze czeka mnie inwestycja, musze [...]

Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

ŚRODA (06.08)- DZIEŃ 3 , TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8006ed99fe6c486fbcac86e9caeda57e.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata biała, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata owocowa Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa [...]

[...] ud, dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko. http://www.olimpec.pl/cwiczenia/miesnie_podudzia-bok.jpg Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-06 21:20:20

Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

Witam was serdecznie :* Ćwiczę już od ponad 2 lat w tym pół roku intensywnie (fitness + trening siłowy + bieganie) zrzuciłam sporo tłuszczyku, nawet ostatnio rano widać mi kaloryfer :D tyłek tez ujędrniłam, mięśnie z przodu ud fajnie widać. Mam tylko jeden ale męczący mnie bardzo problem... bok ud u góry. zaburza mi to proporcje sylwetki i nie [...]

i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]

Witam. Potrzebuję porad dotyczących treningu na szczupłą sylwetkę. Mam 19 lat, ważę około 75 kg. Mój staż na siłowni wynosi niecałe dwa miesiące. Wykonywałem ćwiczenia zgodnie z ogólnorozwojowym planem treningowym. Przez ten okres czasu przybyło mi ok. 10 kg (jadłem bardzo dużo przez ten czas, oczywiście w miare zdrowo :P) Mój problem polega na [...]

Witam, mam takie zapytanie. czy otóż taki zestaw ćwiczeń (podam zaraz niżej), pomoże mi kopać wysoko oraz robić szpagat . Rozgrzewka: 1. Rozgrzewkę rozpoczynamy od niezbyt długiego, lekkiego biegu, którego dystans można dobierać w zależności od stanu kondycyjnego organizmu. Bieg ten powinien być prowadzony w tempie takim, by podczas niego możliwa [...]

Środa DT No i wreszcie wleciał pierwszy tren po przerwie. Ogólnie w Polsce zawitałem dzisiaj koło północy, natomiast poszedłem spać ok. godziny 3.00, także weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. [...]

DT TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x5kg 10x10kg 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10xcc 10x2kg 10x2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 16x6kg 10x8,5kg 10x9,75kg 3a. wypady ze "sztangielkami" 10x1,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 5 4 3 4a. plank 23sek 30sek 30sek 4b. woodchoper 3x [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]

Już miałam się w sobotę witać się pourlopowo i brać od dzisiaj powrotem za treningi, a tu mała niespodzianka się zdarzyła... Otóż w piątek miałam bliskie spotkanie III-go stopnia ze szklaną misą, zakończone szyciem dłoni na pogotowiu :/ Tak więc póki nie zdejmę szwów (czyli jeszcze przez tydzień) mam zakaz chodzenia na siłownię :( Chyba że [...]

Cześć wszystkim mam 15 lat ważę dokładnie 57.5 kg i wzrost 1.64 m . Ćwiczę już ponad 3 miesiące i uzyskałem efekt taki, że ważę właśnie 57.5 kg, a ważyłem 54.2 kg. Teraz nie mogę już stanąłem z wagą cały czas się waha, że np 56.6 kg następny dzień 57.2 kg, a jeszcze następny 56.7 kg. Nie wiem ale ćwiczę co drugi dzień planem który zaraz napiszę. [...]

Hej, mam plan treningowy ściągnięty z neta, dla ektomorfika, dobrze czuję mięśnie po ćwiczeniach lecz jest kilka z nich które chciałbym zastąpić innymi. Trening mięśni plecy + biceps. Czym można zastąpić ćwiczenie wiosło w siadzie z linką wyciągu ? Oraz trening mięśni nóg czworogłowe i dwugłowe ud częściowe wyciskanie ud na suwnicy 45st ? i [...]